Te mennyire vagy kedves a bélflóráddal?

Itt az idő, hogy végre foglalkozz vele!

 

Ha az utóbbi időben azt vetted észre, hogy egyre többször találkozol a bélmikrobiom kifejezéssel, nem véletlen! A kutatásoknak köszönhetően napról napra többet tudunk a beleinkben élő baktériumokról, probiotikumokról, azaz hasznos baktériumokról és patogénekről, azaz kórokozókról egyaránt.

 


MIKROBIOM

A szájtól a vastagbélig tartó szakaszon élő mikrorganizmusok közösségét hívjuk bélflórának, szűkebb értelemben a vastagbélben élő óriási baktérium-közösséget, mely létfontosságú az általános egészséghez. A bélflórában vagy más néven mikrobiomban élő baktérium ökoszisztéma együttműködik emberi sejtjeinkkel.

Ezek a mikrobák létfontosságú szerepet játszanak az emésztésben, tápanyagok felszívódásában, immunrendszer működésében és még a mentális egészség fenntartásában is.

Minden ember mikrobiomja egyedi, és összetétele számos tényezőtől függ, mint a genetika, étrend, életmód és környezeti hatások. Az egészséges bélmikrobiom segít fenntartani az egyensúlyt a „jó” és „rossz” baktériumok között. 

 

AGY-BÉL TENGELY

Bizonyított, hogy a bélrendszer és az agy között komoly összeköttetés van az agytörzstől-bélrendszerig tartó bolygóidegen keresztül.

Az agy-bél egy komplex, kétirányú kommunikációs rendszer a központi idegrendszer (agy) és a béltraktus (emésztőrendszer) között. Így az egyensúlyát vesztett mikrobiom fáradtsággal, örömtelenséggel és depresszióval párosul, míg a stressz és a trauma emésztőrendszeri panaszokat okoz.  Ez a kapcsolat többféle mechanizmuson keresztül valósul meg, beleértve az idegi, hormonális és immunrendszeri útvonalakat.

A bél-agy tengely fontos szerepet játszik az emésztési folyamatok szabályozásában, az anyagcserében, az immunválaszokban, valamint a viselkedésben és a hangulatban.

 
 


AGY-BÉL TENGELY

Bizonyított, hogy a bélrendszer és az agy között komoly összeköttetés van az agytörzstől-bélrendszerig tartó bolygóidegen keresztül.

Az agy-bél egy komplex, kétirányú kommunikációs rendszer a központi idegrendszer (agy) és a béltraktus (emésztőrendszer) között. Így az egyensúlyát vesztett mikrobiom fáradtsággal, örömtelenséggel és depresszióval párosul, míg a stressz és a trauma emésztőrendszeri panaszokat okoz.  Ez a kapcsolat többféle mechanizmuson keresztül valósul meg, beleértve az idegi, hormonális és immunrendszeri útvonalakat.

A bél-agy tengely fontos szerepet játszik az emésztési folyamatok szabályozásában, az anyagcserében, az immunválaszokban, valamint a viselkedésben és a hangulatban.

 

 

KULCS AZ EGÉSZSÉGHEZ: A BÉLMIKROBIOM EGYENSÚLY

A probiotikumok és a patogének ideális aránya egymáshoz képest 85-15%. Ha ez az arány eltolódik a kórokozó patogének javára, az kellemetlen emésztőrendszeri tünetekkel jár együtt, és az egész testünk működését befolyásolja: kihat immunegészségünkre, hangulatunkra, testsúlyunkra, a hormontermelésre, a májfunkciókra, sőt, még a kinézetünkre is!

Ez az ökoszisztéma az, aminek a legnagyobb befolyása van az egészségedre és szépségedre nézve. Sajnos a bélflóra egyensúly hamar kibillen stressz, helytelen táplálkozás (cukor, finomított szénhidrát, élvezeti szerekkel való visszaélés) vagy antibiotikum használat hatására. Ilyenkor a kisebbség erősödik meg, és ennek kritikus hatása lesz az egészségedre és bőrödre is.

Mi befolyásolja a mikrobiom egészségét?

  • egyoldalú, azaz nem kiegyensúlyozott és vegyes táplálkozás
  • gyorsan felszívódó szénhidrátok, cukrok túlzott fogyasztása
  • túlzott zsír és húsfogyasztás
  • alacsony zöldség-gyümölcs fogyasztás
  • alkohol
  • fertőzések
  • antibiotikum kúra
  • mozgáshiány
  • krónikus stressz 
  • nem megfelelő és minőségű alvás
  • környezeti tényezők
  • életkor

Jól látszik, hogy modern, felgyorsult életmódunk egyáltalán nem kedvez a bélmikrobiom egészségének! De szerencsére van arra lehetőség, hogy kezünkbe vegyük az irányítást, és visszaszerezzük a kontrollt az egészségünk felett!

 

Szeretnél tenni valamit bélmikrobiomod egészségéért és a saját egészségedért?

Akkor csatlakozz a 30 napos bélflóra helyreállító Facebook csoportunkhoz!

 


Mire számíthatsz, ha csatlakozol a csoporthoz? 

  • hasznos információkra a bélmikrobiommal kapcsolatban
  • tuti tippekre, hogy hogyan tudod a leginkább segíteni egészséget
  • szemléltető infografikákra
  • letölthető ebookra
  • ínycsiklandó, bélmikrobiombarát receptekre
  • rövid, de annál tartalmasabb videókra

 

 


Miért érdemes még csatlakozni?

 

  • 30 napon keresztül bélmikrobiom egészséggel kapcsolatos tartalmakkal látunk el
  • a 30 nap végére érve, ha megfogadod a csoportban elhangzott tanácsokat, jobban fogod magad érezni a bőrödben
  • a zárt csoportban bátran felteheted kérdéseidet, ahol szakértő választ kapsz rá
  • (de azt ne feledd, hogy diagnosztizálásra itt sincs lehetőség)
  • különleges, csak a csoport tagjainak fenntartott kedvezményeket vehetsz igénybe

Csatlakozz most a csoporthoz!